Eifersucht!

Wer kennt das nicht? Ein Stich im Herzen, kreisende Gedanken, Enge in der Brust, einen flauen Magen oder sogar Schwindel. Die Gefühlswelt ist völlig durcheinander, denn Wut, Angst, Enttäuschung, Unsicherheit und Hilflosigkeit wechseln sich ab.

Eifersucht kann aber auch krankhafte Ausmaße einnehmen und beziehungsschädlich sein. 

Jedes Wort wird auf die Goldwaage gelegt und genauestens überprüft. Der Partner fühlt sich unverstanden, unfrei und unwohl, was dazu führt, dass die Kommunikation leidet und eine Distanz entsteht.

Auf Aktion folgt Reaktion

Desto mehr sich der Partner – meistens aus Selbstschutz – distanziert, umso größer wird das Misstrauen, dass “Irgendetwas im Busch sein muss”.

Nun beginnt die Kontrolle. Das unbeaufsichtigte Handy wird kontrolliert, Emails werden gelesen, Passwörter von Social Media geknackt und das Ganze nimmt, zum Teil, “kriminelle” Züge an.

Die Beziehung ist nun gefährdet und es ist höchste Zeit, am Thema Eifersucht zu arbeiten.

In Umfragen geben etwa 80% der befragten Personen an, eifersüchtig zu sein und 30% davon sind sogar “extrem eifersüchtig”. (Quelle: Internet)

Eifersucht ist ein Zeichen von niedrigem Selbstbewusstsein, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. 

Man spricht in der Medizin von drei Formen der Eifersucht:

  • Die normale Eifersucht
  • Die krankhafte Eifersucht
  • Der Eifersuchtswahn

Ist Eifersucht heilbar?

Der erste und wichtigste Schritt ist es zu erkunden was hinter der Eifersucht steckt.

1- Selbsterkenntnis:

Was sind deine Glaubenssätze und Glaubensmuster? Welche “Rollen” spielst du immer wieder in einer Beziehung? Warum spielst du diese Rollen?

Was macht dir Angst? Gibt es wirklich einen Grund oder ist es die Gewohnheit, alles kontrollieren zu müssen? Wo hast du es gelernt?

Schreibe für dich auf, was für Gründe du hast, um eifersüchtig zu sein. Diese Übung wird dir helfen, deine Gedanken zu ordnen und den Gedankenkreis zu stoppen. 

Häufige Gründe:

Du findest, dass er/sie viel zu gut für dich ist!

Du wurdest in der Vergangenheit betrogen und willst deshalb eine Wiederholung der Situation vermeiden.

Du hast das Gefühl, ihn/sie mehr zu lieben als er/sie Dich liebt.

Du fühlst dich uninteressant und langweilig.

Du kannst dein Glück nicht wahrhaben, so eine tolle Person “angezogen” zu haben.

Du bist unsicher, weil der/die PartnerIn nicht so häufig “ich liebe dich” sagt.

Du bist unsicher, weil der/die PartnerIn weniger aufmerksam ist als du usw.

2- Arbeite an dir

Das Gefühl der Eifersucht ist ein Hinweis, dass es in dir etwas zu heilen gibt, das Gefühl der Eifersucht hat mit dem Partner nichts zu tun!

Was sind deine Stärken? Was liebst du an dir? Was hast du in früheren Beziehungen gelernt? Welche Muster konntest du in früheren Situationen erkennen und verändern? Was sind deine positiven Eigenschaften?

Die Auseinandersetzung mit dir selbst wird Klarheit in dein Leben bringen und dich unterstützen, dein Leben positiv zu verändern.

Erinnere dich wie außergewöhnlich und wunderbar du bist. Lenke deinen Fokus auf die Fülle die du in dir trägst.

3- Klare und offene Kommunikation

Eine Partnerschaft, in der Authentizität, Ehrlichkeit, und Verständnis nicht existieren, ist zum scheitern verurteilt. Überspiele niemals deine Gefühle, sondern sprich offen über deine Ängste. Werde dir deiner Bedürfnisse bewusst und kommuniziere sie. Wir haben nicht nur “Schokoladenseiten”! Lass deine/n PartnerIn dich kennenlernen – so wie du bist.

Was brauchst du genau, um dich zu entspannen im Bezug auf die Partnerschaft?

4- Arbeite mit deinem/er PartnerIn an eurer Beziehung

Finde Gemeinsamkeiten, denn das wird euch verbinden und die Partnerschaft beflügeln.

Was möchtet Ihr leben? Was braucht Ihr voneinander? Welche Werte sind Euch wichtig? Wie seht Ihr eure Zukunft? Was sind Eure Bedürfnisse?

Offen und klar zu sein wird euch helfen, eure Partnerschaft liebevoll zu gestalten. Jeder von euch ist zu 50% verantwortlich für den Erfolg oder Misserfolg eurer Partnerschaft.

Wenn die Eifersucht krankhaft ist

Es gibt Formen der Eifersucht, die sehr zerstörerisch sind und eine intensive Behandlung erfordern. In vielen Fällen werden therapeutische Maßnahmen und Medikamente zur Unterstützung eingesetzt. 

Meine Empfehlung ist, setze dich mit der Thematik auseinander und suche dir ggf. Hilfe. 

Eine glückliche Beziehung kann nur gelingen, wenn beide Partner an einem Strang ziehen und bereit sind, in Problemsituationen nicht gleich aus der Partnerschaft zu fliehen, sondern liebevoll, verständnisvoll und lösungsorientiert bleiben.